Wie kann die Woche besser starten, als mit Yoga anzufangen?

Du weckst zu Beginn der Stunde deinen Körper und Geist mit einer kurzen Meditation.
Es folgen kräftigende Asanas, so dass du mehr Leichtigkeit und Gelassenheit spürst.
Der perfekte Start in die Woche...you would like it!

Spüre wie spannend, spaßig und herausfordernd Yoga sein kann.
Es geht hier nicht um Leistung, sondern sei neugierig wie ein Kind und lerne dich auf der Matte kennen.

Du wirst gefordert, spielst mit deinen Grenzen und geniesst es gleichzeitig zu entspannen.
Practice and all is coming...

Kraft und Flexibilität im BASIC-YOGA
(für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet)

Hier liegt der Schwerpunkt in der achtsamen Ausrichtung der Asanas. Die einzelnen Yogahaltungen werden schrittweise aufgebaut und Hilfsmittel (Blöcke, Gurte, Decken etc.) werden individuell zur Unterstützung angeboten. Dabei ist das Wahrnehmen des eigenen Körpers, die Verbindung zur Atmung und das Erkennen der Balance zwischen Körper und Geist zentraler Bestandteil der Stunde.

Ankommen und den Alltag hinter sich lassen.

Du wirst Kraft und Flexibilität entwickeln und die Körperwahrnehmung wird geschult. Es gibt auch Zeit, länger in den Asanas zu verweilen, deinen Atem zu spüren und dich wahrzunehmen und auszurichten.
Neugierig? Ich freue mich auf DICH!

Entwickelt von Swami Satyananda Saraswati
(für alle Level geeignet)

Yoga Nidra oder der yogische Schlaf ist eine Yoga-Technik aus der tantrischen Tradition, die durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten ermöglicht.
Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte werden ins Bewusstsein gehoben.
Der Yogaschlaf ist ideal, um nach einem langen Tag die Batterien aufzutanken, mit Stress positiv umzugehen und bewusst zu leben.

Eine ausbalancierte Kombination, die sich positiv und harmonisierend auf den ganzen Körper auswirkt.

Kräftigende Haltungen und fließende Bewegungsfolgen, die den Körper stärken und energetisieren, werden ergänzt von meditativen und entspannenden Übungen, die sanft und passiv ausgeführt werden.
Deine Muskulatur wird gelockert, gedehnt und gekräftigt sowie der Stoffwechsel angeregt, was zugleich dein Nervensystem unterstützt.
Eine Einladung, achtsam und liebevoll mit dir selbst zu sein und deine Grenzen und Einzigartigkeit zu respektieren.

(für Anfänger geeignet)

Schau unter www.aok.de/hessen/gesundheitskurse
Kursnummer noch nicht bekannt

Yoga kombiniert effektvoll verschiedene Entspannungs-, Atem- und Körperübungen. Mit dem Training verbesserst du deine Beweglichkeit, dein Gleichgewicht und auch die Spannkraft deines Körpers, außerdem dient es dem Stressabbau.
So kann Yoga sowohl bei körperlichen Beschwerden, wie Rückenschmerzen, helfen, aber auch bei psychischen Problemen, wie Schlafstörungen. Eine regelmäßige Yoga-Praxis harmonisiert deinen Körper und du fühlst dich rundum wohler.

(für Anfänger geeignet)

Schau unter www.aok.de/hessen/gesundheitskurse
Kursnummer noch nicht bekannt

Yoga kombiniert effektvoll verschiedene Entspannungs-, Atem- und Körperübungen. Mit dem Training verbesserst du deine Beweglichkeit, dein Gleichgewicht und auch die Spannkraft deines Körpers, außerdem dient es dem Stressabbau.
So kann Yoga sowohl bei körperlichen Beschwerden, wie Rückenschmerzen, helfen, aber auch bei psychischen Problemen, wie Schlafstörungen. Eine regelmäßige Yoga-Praxis harmonisiert deinen Körper und du fühlst dich rundum wohler.

(Für Anfänger geeignet)
Hier kannst du den Tag - inmitten der Woche - mit Yoga ausklingen lassen.

Die Kursstunden haben jeweils eine Intention, je nach Thema fließen stets in unterschiedlicher Gewichtung Entpannung, Körperübungen (Asanas), Flows, Atemübungen (Pranayama) und Meditation ein.

Nach dieser Stunde Auszeit für dich, bist du entspannt, geerdet und gewinnst Raum für neue Energie.

Das Besondere an diesem Kurs ist, dass er von den Krankenkassen (im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregeln) bezuschusst wird. Nach Kursende kannst du den Antrag bei deiner Krankenkasse einreichen und bekommst einen Teilbetrag erstattet. Wegen der Bezuschussung ist es allerdings Pflicht, die Termine möglichst komplett wahrzunehmen. 1x fehlen ist jedoch erlaubt. :-))

(für fortgeschrittene Anfänger und Mittelstufe geeignet)
Der Kurs führt an vier Nachmittagen in die erste Serie des Ashtanga Yoga ein.

Du wirst durch die Basic Form der Abfolge geführt, die den Ashtanga Yoga zur Wiege vieler Yogaschulen und Stile gemacht hat. Die Basic Form hat den Vorteil, dass er von jedem umsetzbar ist. Diese Form schont die Gelenke, aber schult systematisch Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Konzentration. Ashtanga Yoga wird auch als eine vom Atem getragene, bewegte Meditation beschrieben.

(für fortgeschrittene Anfänger und Mittelstufe geeignet)
Der Kurs führt an vier Nachmittagen in die erste Serie des Ashtanga Yoga ein.

Du wirst durch die Basic Form der Abfolge geführt, die den Ashtanga Yoga zur Wiege vieler Yogaschulen und Stile gemacht hat. Die Basic Form hat den Vorteil, dass er von jedem umsetzbar ist. Diese Form schont die Gelenke, aber schult systematisch Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Konzentration. Ashtanga Yoga wird auch als eine vom Atem getragene, bewegte Meditation beschrieben.