Wie kann die Woche besser starten, als mit Yoga anzufangen?

Du weckst zu Beginn der Stunde deinen Körper und Geist mit einer kurzen Meditation.
Es folgen kräftigende Asanas, so dass du mehr Leichtigkeit und Gelassenheit spürst.
Der perfekte Start in die Woche...you would like it!

Spüre wie spannend, spaßig und herausfordernd Yoga sein kann.
Es geht hier nicht um Leistung, sondern sei neugierig wie ein Kind und lerne dich auf der Matte kennen.

Du wirst gefordert, spielst mit deinen Grenzen und geniesst es gleichzeitig zu entspannen.
Practice and all is coming...

Ankommen und den Alltag hinter sich lassen.

Du wirst Kraft und Flexibilität entwickeln und die Körperwahrnehmung wird geschult. Es gibt auch Zeit, länger in den Asanas zu verweilen, deinen Atem zu spüren und dich wahrzunehmen und auszurichten.
Neugierig? Ich freue mich auf DICH!

(für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet)

Finde deine Balance zwischen Stille & Aktiv-Sein: Lasse los und schaffe Raum für Neues.

Wohl keine andere Jahreszeit eignet sich besser als der Herbst, um sich von altem Ballast zu befreien. Während die Blätter von den Bäumen fallen, ist es auch für uns an der Zeit, loszulassen, was uns nicht mehr dienlich ist.

Häufig nimmt uns ein aktiver Alltag so sehr ein, dass wir nicht mehr spüren, was uns guttut und was uns Energie raubt.

In den Yoga Stunden wird dich die ausbalancierte Kombination aus Yin und Yang Übungen unterstützen, in meditativen und entspannenden Übungen als auch in kräftigenden Haltungen, inne zu halten, wieder mit dir in Kontakt zu kommen und dich selbst zu spüren: deinen Atem, deinen Körper, deinen Geist. Erkenne, was nicht zu dir gehört und was du loslassen kannst.

Der Schwerpunkt liegt auf Asanas, die dich im Prozess des Loslassens unterstützen: Sinke ein in Vorbeugen, gebe dich hin und atme tief und lange aus. Schaffe Raum im Brust- und Schulterbereich mit öffnenden Asanas, und lasse den dort sitzenden Ballast abfließen. Lade in den Yoga Stunden Freiheit und Leichtigkeit in deinen Körper & Geist ein. Lasse innere Verspannungen und Verkrampfungen los, finde zu dir selbst und zu neuen Perspektiven.

Zu Beginn der Yoga Stunden werden wir durch energetisierende Yang Asanas Kreislauf und Stoffwechsel aktivieren. Yang verbindet uns mit unserer Kraft und Stärke und wirkt auf die Muskulatur. Im Anschluss genießen wir mit sanften Yin Yoga Übungen, die passiv ausgeführt und lange gehalten werden, tiefe innerliche Ruhe und körperliche Erholung.

Während den Stunden bist du eingeladen, in kurzen, aber trotzdem effektiven Entspannungsphasen immer wieder den Übungen nachzuspüren. Und am Ende der Stunde darfst du dich auf eine tiefe Schlussentspannung freuen.

Spüre wie die Balance aus Yin & Yang Übungen sich positiv und harmonisierend auf deinen Körper auswirkt und sich körperliche und geistige Anspannungen lösen.

(für Anfänger geeignet)

Schau unter www.aok.de/hessen/gesundheitskurse
Angebots-Nr. YO 99 N/221

Yoga kombiniert effektvoll verschiedene Entspannungs-, Atem- und Körperübungen. Mit dem Training verbesserst du deine Beweglichkeit, dein Gleichgewicht und auch die Spannkraft deines Körpers, außerdem dient es dem Stressabbau.
So kann Yoga sowohl bei körperlichen Beschwerden, wie Rückenschmerzen, helfen, aber auch bei psychischen Problemen, wie Schlafstörungen. Eine regelmäßige Yoga-Praxis harmonisiert deinen Körper und du fühlst dich rundum wohler.

(für Anfänger geeignet)

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So kann Yoga sowohl bei körperlichen Beschwerden, wie Rückenschmerzen, helfen, aber auch bei psychischen Problemen, wie Schlafstörungen. Eine regelmäßige Yoga-Praxis harmonisiert deinen Körper und du fühlst dich rundum wohler.

Dieser Kurs ist exklusiv für Versicherte der AOK Hessen.